Follow
A túlsúly kapcsán elengedhetetlen, hogy a fogyókúráról és ennek buktatóiról is szót ejtsek. Az alapvető probléma az szokott lenni, hogy a fogyni vágyók a fogyókúrának elsősorban kozmetikai és nem egészségügyi okból fognak hozzá, s ezért gyakran olyan egészségtelen eszközöket és módszereket alkalmaznak, melyek utólag káros hatásokat okozhatnak.
- Készüljön fel rá, hogy lesznek buktatók! Ennek tudatában könnyebb lesz ezekre felkészülni és minél egyszerűbben elkerülni ezeket vagy túllépni rajtuk.
- Gyors sikert akar elérni. De miért veszélyes a túl gyors fogyás? A gyors súlyvesztésnek több hátulütője is van. Az egyik az, hogy a leadott zsírtömeg az éhezéses fázisok miatt kialakuló jojó-effektus miatt sokszorosan visszatérhet. A második probléma a bőr meggyengülése, repedése, striák kialakulása a fogyás-hízás ciklusok során, harmadik pedig az, hogy sokszor nem is zsírvesztés alakul ki, hanem csak szervezete folyadéktartalmát veszíti el (például hashajtók felesleges használata következtében).
- Fogyás életmódváltás nélkül. Sokan azért nem tudnak lefogyni, mert nem akarnak életmódot váltani, hanem ugyanazt a mozgásszegény életvitelt, egészségtelen táplálkozást akarják folytatni. A látszólag egyszerűbb, könnyebb utat választják. Ilyenkor szoktak külső beavatkozásokat alkalmazni a fogyás érdekében, mint például a zsírleszívást, plasztikai beavatkozásokat. Bár a külalak változik, de ezzel nem tesz semmit az egészsége érdekében, ráadásul a mesterségesen eltávolított zsírszövet szép lassan visszarakódik a nemkívánatos területekre. És ugyanott tart, mint az elején…
- Fogyás mozgás nélkül. „Egyél kevesebbet, mozogj többet”. Mindenki kívülről tudja a sikeres fogyás receptjét. Ha már megvan a célunk és ismerjük a képletet, akkor miért nem használjuk? Ehhez mindössze egy alapvető dolog szükséges: a valódi döntés, hogy elérjük a célunkat. Ki kell alakítani azt a tervet, napirendet, amibe a szükséges mozgás helyet kaphat.
- Fogyás hashajtók segítségével. A hashajtók fogyókúrában történő alkalmazása nem új keletű probléma. Bár a „fogyókúra” elején csökken a testsúly, de ez főleg vízvesztés miatt következik be. A hashajtók hatására a víz- és elektrolit-háztartás felborulhat, könnyen kialakulhatnak jelentős ioneltérések, például kálium- és magnéziumhiány, ezek akár életveszélyes szívritmuszavarokat is generálhatnak. A folyadékvesztés hatására kiszáradás következhet be. A hashajtókhoz a szervezet egy idő után hozzászokik, ez tovább súlyosbítja a problémát, bélmozgás- és tápanyag-felszívódási zavarok alakulhatnak ki.
- Fogyás sztárdiétával. A fogyókúra akkor leghatásosabb, ha személyre szabott. Más étrend javasolt egy fiatal diáknak, más egy cukorbeteg idős embernek, más egy aktív életet élő menedzsernek, ezért ne essen abba a hibába, hogy magazinok sztárdiétáit követi! Van, akinek könnyen indul a fogyás, de van, akinek szüksége van kezdetben esetleg természetes étrend-kiegészítőkre, például zsírégetőkre. Inkább kérje ki minden esetben háziorvosa, belgyógyásza véleményét, ha van rá lehetősége, forduljon étkezési tanácsadóhoz.
- Rossz stresszkezelés. “Az éjfél előtti alvás duplán számít” – tartja egy régi mondás. Ha valaki nem alszik eleget, az idegrendszere is kimerül, kevésbé viseli jól a stresszhelyzeteket, és könnyebben választja pótcselekvésként az evést. A stressz nem megfelelő kezelése esetén a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítjük előnyben, ami elhízáshoz vezet. Ha nem pihenünk eleget, azt a testünk stresszként értékeli, és megkezdi a zsírraktározást. Ha kipihentek vagyunk, energikusabbak vagyunk, több kedvünk lesz sportolni is.
Összefoglalva: ha eldöntötte, hogy fogyni akar, alakítsa ki az étrend-testmozgás-stresszkezelés harmóniáját, helyes arányát, csak természetes, egyénre szabott módszereket alkalmazzon és a siker garantált lesz.
Egyénre szabott étrend, mozgásterv igény esetén keressen a CoronaroCare elérhetőségein!
